5 cara menurunkan berat badan setelah melahirkan

0
43
menurunkan berat badan
menurunkan berat badan

Cara menurunan berat badan setelah melahirkan merupakan salah satu tips yang banyak dicari wanita. Karena itu kami akan membagikan tips menurunkan berat badan setelah melahirkan, dengan cara melakukan latihan dan diet berikut ini, sehingga Anda akan dapat menurunkan berat badan dengan lebih cepat. Latihan ini harus dilakukan mulai 4 bulan sampai 6 bulan setelah melahirkan.

5 cara menurunkan berat badan setelah melahirkan

1. Salad detox

ini berfungsi sebagai metode detoksifikasi. Bahan meliputi: kol, brokoli, bawang, wijen, yogurt, alpukat, almond, minyak zaitun dan jus lemon.  Sementara alpukat dan kacang-kacangan akan menyediakan lemak sehat untuk menyerap nutrisi dengan lebih baik dan sayuran dalam salad ini adalah makanan yang kaya serat.  Sedangkan jus lemon dan yogurt, dapat membantu menutrisi kulit dan tubuh, sehingga sistem pencernaan akan bekerja dengan baik dan metode ini bisa bekerja untuk mengurangi lemak perut dengan lebih efektif.

2. Berjalan-jalan

Latihan sederhana ini sangat baik untuk Anda setelah melahirkan. Anda harus berjalan-jalan selama 15-30 menit sehari dan melakukan metode ini secara teratur agar dapat mengurangi lemak dengan efektif.

3. Latihan Kegel

Latihan Kegel lahir pada tahun 1948, diciptakan oleh seorang ginekolog bernama Arnold Kegel Henry. Untuk meningkatkan kekuatan usus, kandung kemih, rahim dan panggul dan mendapatkan kembali bentuk tubuh yang indah setelah melahirkan.

4. Latihan peregangan perut

2 bulan setelah melahirkan, wanita bisa berolahraga untuk otot perut. Latihan ini sangat sederhana: berdiri tegak dan tengkurap. Tahan selama 5-10 detik (tanpa menahan napas), rilekskan seluruh tubuh Anda. Secara bertahap menambah waktu dan jumlah latihan di waktu berikutnya sehingga latihan ini benar-benar efektif.

5. Berlatih Yoga

yoga adalah pilihan yang sempurna untuk semua umur, setelah ibu melahirkan dan ingin menurunkan berat badan secara efektif, mereka juga harus menerapkan latihan yoga sederhana yang berguna untuk mengecilkan area panggul dan membantu tubuh menjadi rileks, selain itu metode ini juga dapat membantu wanita mendapatkan bentuk tubuh yang ideal.

BACA JUGA:  6 Vitamin Kecantikan Yang Paling diminati di Indonesia!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here